Sprawdź, czym jest piramida zdrowego żywienia!
![](img/1000_7af974d9-3d3a-4f5f-8fb1-d53243b713e7.png)
Piramida zdrowego żywienia to podstawowy element, który powinien towarzyszyć nam przy ustalaniu dziennego czy tygodniowego menu. Bardzo często jednak znamy ją jedynie ze słyszenia oraz wiemy, że jest jedynie korzystna i wcale z niej nie korzystamy. W tym tekście przybliżamy, czym jest piramida zdrowego żywienia, jakie korzyści płyną z jej stosowania i z jakich grup produktów się składa.
Czym jest piramida zdrowego żywienia?
Piramida żywienia to obrazowy sposób przedstawienia konkretnych grup produktów oraz tego ile powinny zajmować one miejsca w naszej diecie. Piramida zawiera zatem konkretne produkty odpowiednio ułożone od dołu do góry. Tak przedstawiony wykres podpowiada nam, w jakich stosunkach powinniśmy spożywać dane potrawy i produkty.
Dlaczego warto jej używać?
Piramida żywieniowa to bardzo dobry i wiarygodny sposób, aby dowiedzieć się, jak powinna wyglądać nasza dieta. Żywiąc się i stosując odpowiednie ilości produktów, mamy pewność, że do naszego organizmu dostarczamy odpowiednie ilości poszczególnych substancji odżywczych. Żywienie się takie pozwala również utrzymywać nasz organizm w danym stanie i pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Używanie piramidy żywieniowej jest też bardzo proste i wymagane jest jedynie poświęcenie chwili czasu na zapoznanie się z nią.
Piramida zdrowego żywienia
Podstawą piramidy zdrowego żywienia są warzywa i owoce. Zawierają one duże ilości substancji odżywczych i witamin oraz idealnie nadają się do utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Na drugiej pozycji znajdują się produkty, które powinniśmy spożywać w nieco mniejszej ilości. Będą to produkty zbożowe - najlepiej pełnoziarniste takie jak pieczywo czy płatki śniadaniowe. Trzecim środkowym poziomem piramidy są produkty mleczne takie jak mleko sery czy ich pochodne. Kolejną grupą, którą powinniśmy spożywać w jeszcze nieco mniejszej ilości, są mięsa oraz ryby. Dwa lub trzy obiady mięsne oraz rybne w tygodniu to odpowiednia ilość. Na samym szczycie listy znajdują się tłuszcze roślinne, których powinniśmy używać jak najmniejszej ilości.